Мама и малыш – одно настроение на двоих
Сегодня, как и две тысячи лет назад, помнят, что эмоции, испытываемые мамой в течение беременности, передаются малышу в утробе. Соответственно, если беременность проходит с нервными нагрузками и стрессами, ребенок рождается неспокойный и маме понадобится много времени и терпения, чтобы наладить его психическое состояние. Если же она, вынашивая свое чадо, чаще была спокойной и ее нечего не беспокоило, то и ребенок рождается менее возбужденным и плаксивым.
К сожалению, в современной жизни сложно сохранять постоянно позитивный настрой, поэтому разработана целая система релаксирующих упражнений, направленных на снятие стресса, усталости и депрессии.
Для эффективного проведения занятий релаксации помогает прослушивание музыки. Легкая мелодия способствует выражению накопившихся чувств и эмоций, а пение песен – хороший метод саморегуляции. И здесь важно комфортное положение и, кстати, подушка для беременных в таком случае – незаменимый помощник: она полностью расслабляет и снимает нагрузку со всего тела, уменьшает вес живота. Еще один полезный способ успокоить нервную систему – это пытаться почувствовать холод и тепло. Такой контраст ощущений помогает лучше снять тонус с организма.
Многие занятия по релаксации основываются на игре воображения и самовнушения. Женщина закрывает глаза и представляет, что будто бы она попадает в тихое райское место, ощущает тепло солнца и т.д. Этот метод хорошо тем, что проводить его нужно не более 15 минут, в любое время и в любом месте, а такие атрибуты как зажженная ароматическая свеча, мягкая подушка для кормления, успокаивающая музыка помогут создать подходящую атмосферу, чтобы отвлечься и погрузиться в приятные мысли.
Конечно же, более эффективно все эти занятия пройдут под руководством специалиста, но если даже выполнять их самостоятельно, это поможет развеять предродовые страхи, обрести уверенность и покой.
Подробнее...