Питание в период беременности, вегетарианство при беременности

Будущей маме не нужно придерживаться особой диеты. Но все же не забывайте о двух важных вещах. Прежде всего, женщине, страдающей пищевой аллергией, следует воздерживаться от продуктов, вызывающих аллергию. Второй момент: первые месяцы беременности часто возникает токсикоз: рвота, тошнота, головокружение и слабость. У одних женщин нередко пропадает потребность в еде, другие – специально отказываются от еды, боясь рвоты и тошноты. В подобных случаях не следует употреблять лекарственные препараты. Наилучший «рецепт»- это чаще пить разведенные соки: гранатовый, лимонный или яблочный, либо морсы из клюквы, брусники, а также компоты из сухофруктов. Необходимо есть больше фруктов: апельсинов, яблок, слив или грейпфрутов. Правильнее есть лежа и маленькими порциями. Для приема пищи в положении сидя помогает подушка для кормления, с помощью которой можно удобно принять расслабляющую позу без дискомфорта и болей в спине. В дальнейшем подобная подушка для беременных прекрасно послужит для кормления вашего малыша. Пищу необходимо немного охлаждать. В этот период беременности необходимо по возможности исключать из своего рациона мясную и молочную пищу. Если вам трудно совершенно отказаться от молочных продуктов, то тогда употребляйте кисломолочные, которые усваиваются намного легче.

Основной едой для беременных женщин являются каши, овощи, фрукты и свежеприготовленные соки. Почему же каши настолько? Ответ прост. На сегодняшний момент крупы, наверное, единственная пища с минимальным содержанием гербицидов, поэтому даже ягоды лучше употреблять не садовые, а лесные. После введения в сельское хозяйство удобрений на основе азота, нужно быть осторожнее и с самыми обычными овощами, если только они не с собственного огорода. Также лучше отказаться от потребления беременными и кормящими мамочками арбузов и дынь.

Главная